一种独特的运动比跑步快走还好百倍是很多疾病的克星
来源:互联网收集整理 | 作者:早夕会 | 发布时间: 2020-06-23 | 14 次浏览 | 分享到:

一种独特的早会运动比跑保险步快走还好百倍是很多疾病的克星

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一种独特的运动,比跑步、快走还好百倍,是很多疾病的克星拍打经络、跳广场舞、打太极、散步……这么多运动、健身方法,大家平时都做哪种? 和这些寻常的运动方法相比,还有一种运动方式可能大部分人都比较陌生——爬行,不要小看这种爬行,它比跑步、快走好百倍,是很多疾病的克星。这种爬行真的这么神奇吗,先看下面中央四台《中华医药》栏目的详细视频报道吧。接下来再看受益者的亲身感受。这是一种类似于动物四肢着地的健身姿势,参与者弯腰弓背、手足并用地在地面上一路向前爬行。据说,这种运动方法,还有独特的好处。本文指导专家 黑龙江省齐齐哈尔市中医医院第一分院康复医学专家、主任中医师孟庆贵 濮存昕:一天爬200步,颈椎病好了这种爬行真有健身效果吗?我们来听听专业人士和亲身做过的人怎么说~ 演员的生活几乎毫无规律可言,但这并没有成为濮存昕锻炼身体的障碍。他自己总结出一套“见缝插针”的锻炼方法。 濮存昕每天的锻炼就是在地上爬,“像狗一样爬,头向上抬,膝盖不能着地,单靠四肢爬行,上午、下午各爬100步!” 濮存昕说: “这个运动对颈椎很好,以前我经常偏头痛,现在头也不疼了,另外还帮助消化和睡眠,如果睡不着,我就起来爬一圈再上床。”爬行 到底有啥好? 治颈椎病、帮助消化、促睡眠……这些真的和爬行有关吗? 孟庆贵介绍,直立行走是人类进化以后的必需的姿态,但不是唯一的状态。直立时,脊柱担负起了全身60%以上的重量;此部位是身体的一个薄弱环节,容易使脊柱、大脑、心脏等发生疾病。不少生理学家都认为,冠心病、高血压、脊椎病、关节炎、内脏下垂等疾病都与直立有关。而爬行是人类一种原始本能的运动方式,因为人类在婴儿时期首先学会的就是爬行。那么,爬行健身到底能给人们带来什么益处呢? 在中医的典籍中,古代名医大家对爬行的作用都有很深刻的认识,华佗的“五禽戏”中就有模仿动物爬行的动作。 从中医的经络理论来讲,爬行可以使气贯全身,让气在各个器官中和经穴中流动,从而起到健身的功效。我国传统武学理论中,都有模仿动物爬行的动作,就是这个原因。从现代医学上来讲,主要因为这个动作是全身性协调动作,能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位。爬行有“四益”: 一益于气机通达 爬行健身是一种全身性运动,非常符合中医的整体观念。中医讲,一气贯全身。爬行时,气可通过运动,到达全身各部位,特别是四肢。中医认为“通则不痛、痛则不通”。因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等,爬行均具有一定的疗效。二益于血液流畅 人体直立时,要推动气血循环,就要克服血液的重力影响,心脏的负担就会很重;而且人在直立运动时,以下肢活动为主,气血会更多地下行,人体的心脏及其上部的器官气血就会减少。与此相比,爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的气血循环,对防治心病等有积极意义。三益于健脑 人在爬行时,头部经常下垂,其气血量相应增加,因此对其脑部健康非常有益。爬行可使肌肉受益使肌肉变得更有张力和弹性,也更为发达,收缩自如;爬行是很好的有氧运动,当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候,会吸入大量氧气,当下肢向上移动时,横膈被压缩,促进肺部排出大量废气。 爬行促进呼吸功能,吸气、呼气的协调,要靠爬行时移动的方式来调节,爬得越快,所进行的深呼吸越多。四益于强身健骨 爬行对全身其他一些系统也有诸多好处:爬行能使身体变得更强壮,因为这是全身性协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至经络都要加入运动;爬行也可使骨骼变得更硬,可减少骨质疏松,同时使关节变得较柔软;治颈椎病、帮助消化、促睡眠……这些真的和爬行有关吗? 孟庆贵介绍,直立行走是人类进化以后的必需的姿态,但不是唯一的状态。直立时,脊柱担负起了全身60%以上的重量;此部位是身体的一个薄弱环节,容易使脊柱、大脑、心脏等发生疾病。不少生理学家都认为,冠心病、高血压、脊椎病、关节炎、内脏下垂等疾病都与直立有关。爬行 到底有啥好?感谢您的观看!



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