保险早会健康百草回生百病易发10个小方法教你避开扑面而来的疾病
来源:互联网收集整理 | 作者:早夕会 | 发布时间: 2020-04-21 | 1003 次浏览 | 分享到:

保险早会百草回生百病易发10个小方法教你避开扑面而来的疾病

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保险早会健康百草回生百病易发10个小方法教你避开扑面而来的疾病

想长寿,请记住:早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜!现在开始还不晚世界卫生组织报告表明,一个人的健康和寿命:60%,取决于自己(生活方式是主要因素)15%,取决于遗传10%,取决于社会因素8%,取决于医疗条件7%,取决于气候影响”由此可见,在决定寿命长短这件事情上,你的生活方式几乎起了主导作用。那么,如何解锁“长寿”技能,其实很简单!不说不知道,一说都能做到。对于上班族和“送娃族”来说,一天当中最手忙脚乱的时段就是早上了,但是再忙,也要记得这三件事:?早起三不要?01.不要动作太急如果一睡醒就匆匆起床,身体从长时间的休息状态突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位低血压。再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。02.不要憋大便起床时大肠蠕动开始活跃,较容易产生便意。如果没有利用好这个机会,慢慢地便意也憋没了。大便呆在结肠内,时间一长水分被吸收,干燥的大便会引起便秘甚至痔疮、肛裂等肛周疾病。03.不要不吃早餐晚餐以后,一直要等到隔天中午才进食,胃长期处于空荡荡的饥饿状态,就容易导致出现胃炎、胃溃疡。而且空腹下进行工作学习,身体为了获取动力,也会动用甲状腺、脑垂体等分泌各种激素,长此以往,这些腺体也容易出现功能亢进等疾病……所以早上再忙,也要吃点东西01.闭目操:养眼“闭眼操”可以帮眼睛练出神采,而且可以预防眼部疾病。方法:早晨醒来,先不要急着睁开眼睛,用两只手大拇指的指背擦热,然后轻轻地擦眼14次,继续闭住眼睛,慢慢转动眼珠,顺时针和逆时针各7次,紧闭眼睛一会后,再将眼睛快速睁开。起床8个小动作,多做少生病在传统养生观念里,更为重视起床后的养生。如果我们早上能够早起10分钟,做上一两个健康小动作,定能让你从头舒服到脚,还能减少生病。02.揉腹:增强肠胃功能揉腹有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。揉腹不宜在过饱或过饥时进行,且要排空小便。方法:揉腹时应取仰卧位,以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。揉腹时要用力适度,次数可多可少,数十遍之后,换左手以相反的运转方向,揉数十遍。关键在于长年累月不间断,方能有成效。03.搓鼻子:防感冒方法:先用食指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20-30次,或用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。04.搓额揉耳:护耳醒脑搓额揉耳都能够促进血液循环。搓搓额头,有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症;而搓搓耳朵,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。方法:清晨起床前3分钟,以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热;然后以双手揉耳(食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动)直至发热,坚持下去。05.伸懒腰:促进血液循环伸懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱都有很好的效果。短短几秒钟,便可将停滞的血液赶回心脏,改善血液循环。方法:将手臂尽量上举,全身绷着劲儿,这样,伸懒腰的同时还可疏通颈部血管,使大脑得到充足营养,振奋精神。06.提肛:预防便秘痔疮提肛除预防便秘、痔疮外,对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。方法:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。可以在床上做,或者也可以在刷牙时候,边刷边提肛。



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